Mach dein Hobby zum Beruf

„Ich will weniger Stress“ – klingt gut, funktioniert aber selten.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie aus vagen Vorsätzen konkrete, realistische Ziele werden.

Gemeinsam mit Heike Hoffmann und Rolf Baumann geht es um:
- die SMART-Formel für realistische Zielsetzung
- warum Ziele positiv formuliert sein müssen
- das GROW-Modell aus dem Coaching
- Selbstbeobachtung als Schlüssel zur Veränderung
- kognitive Umstrukturierung bei Stress
- kleine Schritte statt Überforderung

Diese Folge ist ideal für alle, die Stress reduzieren, ihre Ziele klar formulieren und Veränderung alltagstauglich umsetzen wollen.

Warum halten Neujahrsvorsätze so selten länger als ein paar Wochen? In dieser Podcastfolge von "Mach dein Hobby zum Beruf" erfährst du, welche psychologischen Faktoren darüber entscheiden, ob Vorsätze scheitern oder erfolgreich umgesetzt werden.

Gemeinsam mit den Psychologie-Expert:innen Rolf Baumann (Diplom-Psychologe) und Heike Hoffmann (Psychologin & Mentalcoach) sprechen wir über:
- die Psychologie hinter Neujahrsvorsätzen
- Motivation, Willenskraft & Selbstwirksamkeit
- warum kleine Teilziele entscheidend sind
- wie Werte und Lebensrealität Ziele beeinflussen
- praktische Tipps für nachhaltige Verhaltensänderung

Diese Folge ist ideal für alle, die ihre Neujahrsvorsätze (oder allgemein: guten Vorsätze) wirklich umsetzen, gesünder leben oder langfristig neue Gewohnheiten etablieren...

Eisbaden, Kältetraining und Regeneration – was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge von „Mach Dein Hobby zum Beruf“ spricht Host Cathrin mit Sportwissenschaftler Johannes Hell über die Wirkung von Kälte auf den Körper.
Du erfährst, wie Eisbaden Entzündungsreaktionen beeinflussen kann, warum Muskelkater dadurch möglicherweise geringer ausfällt und welche Prozesse im Nervensystem ablaufen. Außerdem geht es um Mythen aus Social Media, mögliche Risiken, Kontraindikationen und einen sinnvollen, sicheren Einstieg ins Kältetraining. Eine wissenschaftlich fundierte Einordnung für alle, die Kälte gezielt zur Regeneration nutzen möchten.

In dieser Folge sprechen wir über alles, was du für dein Training im Winter wissen musst:
Wie reagiert der Körper auf Kälte? Welche Kleidung schützt wirklich? Warum ist das Warm-up jetzt noch wichtiger? Und wie bereitest du dich optimal auf den Skiurlaub vor?

Wir klären:
• Welche Kleidung du wirklich brauchst – inkl. 3-Lagen-Regel
• Warum die Atemwege bei Kälte empfindlicher sind
• Wie sich deine Leistungsfähigkeit in der Kälte verändert
• Warm-up im Winter – was du anders machen musst
• Wie du dein Verletzungsrisiko reduzierst
• Vorbereitung auf Skifahren & Snowboarden
• Warnsignale für Unterkühlung & Erschöpfung