Sport bei Kälte – sicher & leistungsfähig

Shownotes

In dieser Folge sprechen wir über alles, was du für dein Training im Winter wissen musst: Wie reagiert der Körper auf Kälte? Welche Kleidung schützt wirklich? Warum ist das Warm-up jetzt noch wichtiger? Und wie bereitest du dich optimal auf den Skiurlaub vor?

Wir klären: • Welche Kleidung du wirklich brauchst – inkl. 3-Lagen-Regel • Warum die Atemwege bei Kälte empfindlicher sind • Wie sich deine Leistungsfähigkeit in der Kälte verändert • Warm-up im Winter – was du anders machen musst • Wie du dein Verletzungsrisiko reduzierst • Vorbereitung auf Skifahren & Snowboarden • Warnsignale für Unterkühlung & Erschöpfung