Eisbaden & Regeneration: Wie Kälte Muskelkater und Entzündungen beeinflusst

Shownotes

Eisbaden, Kältetraining und Regeneration – was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge von „Mach Dein Hobby zum Beruf“ spricht Host Cathrin mit Sportwissenschaftler Johannes Hell über die Wirkung von Kälte auf den Körper. Du erfährst, wie Eisbaden Entzündungsreaktionen beeinflussen kann, warum Muskelkater dadurch möglicherweise geringer ausfällt und welche Prozesse im Nervensystem ablaufen. Außerdem geht es um Mythen aus Social Media, mögliche Risiken, Kontraindikationen und einen sinnvollen, sicheren Einstieg ins Kältetraining. Eine wissenschaftlich fundierte Einordnung für alle, die Kälte gezielt zur Regeneration nutzen möchten. mehr Infos: Effects of Cold‑Water Immersion Compared with Other Recovery Modalities on Athletic Performance Following Acute Strenuous Exercise in Physically Active Participants: A Systematic Review, Meta‑Analysis, and Meta‑Regression