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Der richtige Laufschuh ist mehr als nur ein bequemes Accessoire – er ist die Grundlage für gesundes und effizientes Laufen. Doch worauf kommt es wirklich an?

In dieser Folge sprechen wir mit Sportwissenschaftler Johannes Hell darüber, wie du den passenden Laufschuh findest und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen. Von Dämpfung und Sprengung bis hin zu individuellen Zielen und Laufstil – wir klären, was wirklich wichtig ist.

Du erfährst außerdem, warum falsche Schuhe zu Beschwerden führen können und wie du typische Fehler beim Kauf vermeidest.

Perfekt für alle, die mit dem Laufen starten oder ihr Training optimieren wollen.

Seitenstechen kann jeden treffen – egal ob Anfänger oder erfahrener Läufer. Plötzlich ist der Schmerz da und bringt dich komplett aus dem Rhythmus. Doch woran liegt das eigentlich – und viel wichtiger: Wie kannst du es vermeiden?

Gemeinsam mit Sportwissenschaftler Johannes Hell gehen wir genau diesen Fragen auf den Grund und geben dir praktische Tipps für dein Training.

Pilates begeistert dich – und du könntest dir vorstellen, selbst Kurse zu geben?

Dann stellst du dir vielleicht Fragen wie: Welche Ausbildung brauche ich? Wie starte ich als Pilates-Kursleiter/in? Und kann man davon wirklich leben?

In der dritten Folge unserer Podcast-Reihe „Mach dein Hobby zum Beruf“ spricht Moderatorin Ronja mit Pilates-Ausbilderin Manuela Raising darüber, wie der Einstieg in den Pilates-Beruf funktioniert.

Du erfährst unter anderem:

welche Ausbildungsmöglichkeiten es für Pilates-Trainer/innen gibt
welche Voraussetzungen und Lizenzen sinnvoll sind
wie du nebenberuflich mit Pilates starten kannst
welche typischen Anfängerfehler beim Unterrichten passieren
wie viele Kurse pro Woche realistisch sind
und warum eine...

Was bewirkt Pilates eigentlich im Körper?

Viele Übungen wirken ruhig und unspektakulär – und sind trotzdem überraschend intensiv.
In dieser Folge des BSA-Podcasts „Mach dein Hobby zum Beruf“ erklärt Pilates-Ausbilderin Manuela Reusing, warum Pilates so effektiv für Tiefenmuskulatur, Core-Stabilität und Körperkontrolle ist.

Du erfährst unter anderem:
wie Pilates die Tiefenmuskulatur und den Core stärkt
welche Rolle die Pilates-Atmung im Training spielt
warum kontrollierte Bewegungen so intensiv sein können
wie Pilates Haltung, Rücken und Körperbewusstsein verbessert

Mit über 20 Jahren Erfahrung im Pilates-Unterricht gibt Manuela außerdem praktische Einblicke aus dem Trainingsalltag und erklärt, warum Pilates für viele Menschen ein idealer Ausgleich...

Pilates boomt – Studios sind ausgebucht, Kurse voll, Social Media voller Reformer-Videos.

Aber warum passt diese Trainingsform gerade jetzt so gut in unseren Zeitgeist?

In der ersten Folge unserer Pilates-Reihe sprechen wir mit Manuela Reusing, Pilates-Ausbilderin mit über 20 Jahren Erfahrung, darüber:
warum Pilates aktuell ein echtes Comeback erlebt
was „The Art of Contrology“ wirklich bedeutet
worin sich Kurse im Fitnessstudio und im Pilates-Studio unterscheiden
für wen Pilates geeignet ist – und wer vielleicht Einschränkungen beachten sollte
und warum es definitiv nicht nur ein Training für Frauen ist

Du erfährst, was hinter dem Trend steckt, welche Mythen sich hartnäckig halten...

Kalorien zählen – viele haben’s versucht. Und trotzdem klappt nachhaltiges Abnehmen oder Zunehmen oft nicht so, wie erhofft. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kalorien allein zu kurz greifen und weshalb Lebensmittelqualität im Gewichtsmanagement eine entscheidende Rolle spielt.

Gemeinsam mit Ökotrophologin und Dozentin Annika Dornberg schauen wir auf die Unterschiede zwischen gleich vielen Kalorien – aber völlig unterschiedlichen Effekten auf Sättigung, Blutzucker, Hormone und Essverhalten. Du erfährst, warum Ballaststoffe, Proteine und Mikronährstoffe nicht nur „nice to have“ sind, sondern zentral für Alltagstauglichkeit, Stoffwechsel und langfristigen Erfolg.

Besonders spannend: Was bedeutet das für die Praxis – und worauf sollten Ernährungsberater/innen...

In der letzten Folge ging es um ultraverarbeitete Lebensmittel – heute schauen wir genauer auf zwei ihrer bekanntesten Bestandteile: Zucker und Zusatzstoffe.

Gemeinsam mit Ökotrophologin und Dozentin Anika Dornberg sprechen wir darüber, warum Zucker oft „versteckt“ ist, welche Zusatzstoffe es gibt und ob sie wirklich so bedenklich sind, wie ihr Ruf vermuten lässt.

Du erfährst, was hinter E-Nummern steckt, wie die WHO den Zuckerkonsum einordnet, warum Süßstoffe nicht per se schlecht sind und weshalb es in der Ernährung weniger um Verbote als um bewusste Entscheidungen geht. Eine Folge voller Einordnung, Praxiswissen und Entwarnung – ganz ohne Schwarz-Weiß-Denken.

In dieser Folge...

Ultra-verarbeitete Lebensmittel sind überall: im Supermarkt, in der Werbung – und oft auch ganz selbstverständlich in unserem Alltag und unserer Küche. Doch was steckt eigentlich hinter dem Begriff „ultra-verarbeitet“? Und was sagt die aktuelle Wissenschaft wirklich dazu?

In dieser Folge von „Mach dein Hobby zum Beruf“, dem Podcast der BSA-Akademie, spricht Ronja mit Anika Dornberg, M.Sc. Oecotrophologie, über die wissenschaftliche Einordnung von „Ultra-Processed Foods (UPF)“.

In dieser Episode erfährst du:
Was ultraverarbeitete Lebensmittel sind und wie sie wissenschaftlich definiert werden
Welche Rolle die NOVA-Klassifikation spielt – und warum sie nur ein Orientierungswerkzeug ist
Woran man hochverarbeitete Produkte im Alltag erkennt...

Warum wissen wir oft, was wir ändern sollten – tun es aber trotzdem nicht?
In dieser Podcastfolge von "Mach dein Hobby zum Beruf" geht es um die psychologischen Prozesse hinter Entscheidungen und nachhaltiger Verhaltensänderung.

Wir erklären das Rubikon-Modell und das transtheoretische Modell und zeigen,
... warum der Moment der Entscheidung entscheidend ist
... wie du vom „Ich sollte“ ins „Ich mache“ kommst
... welche Phasen jede Verhaltensänderung durchläuft
... warum Rückschläge dazugehören
... wie Selbstwirksamkeit und soziale Unterstützung dich langfristig stabilisieren

Diese Folge ist ideal für alle, die ihre Vorsätze nicht nur planen, sondern wirklich umsetzen und durchhalten wollen.

„Ich will weniger Stress“ – klingt gut, funktioniert aber selten.
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie aus vagen Vorsätzen konkrete, realistische Ziele werden.

Gemeinsam mit Heike Hoffmann und Rolf Baumann geht es um:
- die SMART-Formel für realistische Zielsetzung
- warum Ziele positiv formuliert sein müssen
- das GROW-Modell aus dem Coaching
- Selbstbeobachtung als Schlüssel zur Veränderung
- kognitive Umstrukturierung bei Stress
- kleine Schritte statt Überforderung

Diese Folge ist ideal für alle, die Stress reduzieren, ihre Ziele klar formulieren und Veränderung alltagstauglich umsetzen wollen.